bola mnie

[...] mam tak zmęczone, że po 5 przysiadach i wyskoku już mnie bolą. Pytanie w związku z tym takie mam: czy robić dzisiaj drugi dzień, czy poczekać i dać się zregenerować obolałym mięśniom ud? :) Szczerze powiedziawszy, to wolałbym zrobić ten trening, bo inaczej już więcej nie zrobie, a tak to w jakiś nawyk wejdzie:), ale boję się o [...]

[...] nie ma cwiczen na plecy - oprocz mc, no i chyba ze przenoszenia sztangielki : wlasnie, to przenoszenie sztangielki to na co to jest cwiczenie? Mnie to najbardziej po nim bola kaptury, a gdzies wyczytalam ze to cwiczenie na klate 88-O Wczorajszy trening: - rozpietki na plaskiej - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - uginanie ramion [...]

[...] 3 x 10 10x 14kg/10x 14kg/10x 14kg 10x 12kg/10x 14kg/9x 14kg x/x/x 5.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 16x 60kg/ 15x 70kg/ 13x 70kg - opuscilam bo tak mnie bola lydki po chodzeniu.. 22x 50kg/ 16x 60kg/ 13x 70kg - tu tez probuje ciezko jak w zalozeniach + brzuch freestajlowo, mniej wiecej 5 x 20 rozne cwiczenia : [...]

[...] 14kg/10x 14kg/10x 14kg 10x 12kg/10x 14kg/9x 14kg 5.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 18x 70kg/ 16x 70kg/ 13x 70kg 16x 60kg/ 15x 70kg/ 13x 70kg - opuscilam bo tak mnie bola lydki po chodzeniu.. + brzuch freestajlowo, mniej wiecej 5 x 20 rozne cwiczenia : *podciaganie kolan do brody w zawieszeniu trx *brzuszki do zgietej nogi * [...]

ostatnio polubiłem boxy ale jakoś potem plecy mnie strasznie bolą

tak jest:-)) ogolnie to lydki mnie tak bola, ze jak laze po schodach, to ledwo powłócze nogami%) zrobilem godzine marszu pod gorke ostatnio i jest tragedia

SEBA - wiem o co chodzi :-) ale mnie ta opcja nie odpowiada, bo przy mocniejszym spięciu pozniej tracę to napięcie bo "puszczam" nie wiem jak to wytłumaczyć %-) HEKADE - dzięki!! :-) POPURI - haha na szczęście nie musiałam tyle razy przystępować do egzaminów %-) No czuje teraz, ze za bardzo %-) ale co mnie nie zabije to tylko wzmocni ! %-) CIELU - [...]

EDYCJA Najpierw spowiedź: Wyjazd przedłużył się i brakło mi jedzenia. W drodze powrotnej zjadłam tortillę z kurczakiem i kawę z McDonalda. Moje ciało ukarało mnie za to dzisiaj "autonomicznym płukaniem okrężnicy". DT Siłownia Tydzień 3 Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht. 1. Dołożyłam po 2 obwodach. Ćwiczenie trudne, coś pśtrykało mi w prawym [...]

DT Siłownia Tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24374ecb6894ee8931945863cc5bc57.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (15). 1. Ok - już nie sprawiają mi takiego bólu i trudności, jak na początku. Ostatnia seria jeszcze mocno męcząca. 2. Przysiady nadal bolą. 3. Dzisiaj czułam moc. Dołożę na następny raz. 4. Ciężko w ostatniej serii. [...]

Panie Janie dziękuje :-) Podobają mi się takie wersje pompek, są bardziej wszechstronne, szkoda że czasu na treningi brakuje :-( 6.06 środa dzień 33 (Iron Flex) Dziś bieganie po górkach i żadnych dolegliwości ze strony kolan :-D Ogólnie samopoczucie po ponad miesiącu stosowanie IF dużo lepsze. Najważniejsze, że poprawił się komfort snu bo nie bolą [...]

[...] nie bolą. ale za to całe ręce i kaptury dają mocno o sobie znać #-P trening bieganie ok 1godz. (o jak mi się nie chciało. cały dzień się zbierałam. ciężko mi się biegało, bo bolały mnie ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa (mamusia przyniosła na obiad \-) ), ogórki kiszone, seler naciowy - baranina, [...]

Lenie śmierdzące! U mnie to może dwóch bym znalazł, ale oni bardziej siłownia niż Kalistenika, więc też krucho, a tak to brat ze mną póki co ćwiczy. Dziś go zapoznałem ze stoperem żeby sam sobie odliczał odpoczynek, wytłumaczyłem serie i powtórzenia, więc może coś załapie i go wciąganie. Zapomniałem napisać, że podczas rozciągania dodałem wiszenie [...]

No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]

grzechmek No na filmiku wydają sie płytkie, jak robilem to schodzilem nisko - przynajmniej tak mi sie wydawalo. Zreszta nie mam zamiaru startowac w zawodach TS, wiec te pare cm jakos przeboleje. Ale nastepnym razem postatram sie schodzic nizej. Zapas wcale nie taki spory, ale wiesz jak to jest bez asekuracji i bez stojakow. Przy zecherach bolą na [...]

te unoszenia z łokciami wyzej niz przedramiona to strasznie nienaturalny ruch, mnie od tego stawy bolą, robię normalne latanie

te unoszenia z łokciami wyzej niz przedramiona to strasznie nienaturalny ruch, mnie od tego stawy bolą, robię normalne latanie - pussy jesteście

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]

Siemanko. Dopiero dzisiaj wracam do żywych po czwartkowym zatrucie. W zasadzie to był chyba wirus bo w domu 4 osoby to samo przechodziły. U mnie na szczęście same wymioty bez biegunki ale i tak wymeczylem się na tyle że 4kg ubyło i dopiero dzisiaj zacząłem coś tam jeść. Planowo do treningu wrócę w poniedziałek bo graty mnie bolą jakbym na ceglach [...]

Jak patrzę na drugie foto jak masz podciągnięte gacie to aż mnie jajka bolą na sam widok. xd

Barki, tricepsy Plecy tak bolą, że odpuściłem sobie dziś wszelakie wyciskania, ale i tak było zacnie! Unoszenie sztangielek przodem stojąc - kończyłem na 24-tkach, świetnie czułem te przednie aktony, miazga, barki w moment się spompowały, regres zrobiłem z drążkiem wyc. dolnego z bardzo wolniutkim negatywem i szczytowym napięciem, szok! Unoszenie [...]